Ostéopathe Saint-Paul – Gabriel Lee-Tin-Yien
- Les consultations seront assurées par ma remplaçante Alice Le Brun du 15 au 29 août inclus.
Jeûne et activité physique
J’ai décidé de me mettre au jeûne récemment. Mais qu’en est-il de mon activité physique, dois-je la continuer ? On répond à vos questions.
- 17 juin 2025
L’activité physique pendant et après une période de jeûne mérite une attention particulière, car elle peut avoir un impact sur votre corps, votre performance, et votre sécurité. Voici quelques points à considérer.
Pendant le jeûne
- Activité légère : Il est généralement sûr de continuer à effectuer des activités légères à modérées pendant une période de jeûne intermittent, telles que la marche, le yoga, le pilates, la natation… Ces activités n’exigent pas de grandes quantités d’énergie et peuvent être pratiquées en toute sécurité.
- Écoute de votre corps : Il est essentiel d’écouter votre corps. Si vous ressentez une faiblesse, des étourdissements, ou d’autres symptômes inhabituels pendant l’activité, il est préférable de vous reposer et de manger si nécessaire.
- Activité intensive : Pendant un effort intensif, il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate et d’envisager des sources d’énergie supplémentaires, comme des boissons énergétiques ou des gels, pour éviter l’épuisement. Cependant, cela dépendra de la durée de l’exercice et des préférences individuelles.
Faire du sport durant une période de jeûne va décupler les bénéfices du jeûne, on va par exemple remarquer une accélération de la perte de poids. Cependant attention, ce n’est pas recommandé à tout le monde, il peut y avoir des risques lorsque l’on n’est pas habitué. La capacité à faire de l’exercice pendant le jeûne peut varier en fonction de la durée du jeûne, de l’intensité de l’exercice, de votre état de santé, de votre niveau de condition physique.
Après le jeûne
- Reprise progressive : Après une période de jeûne, il est recommandé de reprendre progressivement l’activité physique. Votre corps a été privé de nutriments pendant un certain temps, il est donc important de ne pas vous précipiter.
- Hydratation : Avant de faire de l’exercice, assurez-vous d’être bien hydraté. Buvez de l’eau pour reconstituer les fluides perdus pendant le jeûne.
- Alimentation appropriée : Après une période de jeûne, il est essentiel de manger des aliments nutritifs pour réapprovisionner votre corps en énergie et en nutriments, la récupération musculaire sera plus efficace.
- Attendez si nécessaire : Si vous avez entrepris un jeûne plus long, comme le jeûne thérapeutique, il peut être judicieux d’attendre quelques heures voire un jour avant de reprendre une activité physique intense. Votre corps a besoin de temps pour se réadapter à la digestion normale.
La sécurité avant tout
La sécurité est primordiale lorsqu’il s’agit d’activité physique en lien avec le jeûne. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un jeûne prolongé ou de modifier votre routine d’exercice. Cela est particulièrement important si vous avez des problèmes de santé préexistants.
En résumé, le jeûne peut être compatible avec la pratique sportive, mais il doit être adapté en fonction du type d’exercice, de l’intensité, et des préférences individuelles. Après une période de jeûne, la reprise de l’exercice doit être progressive, en veillant à une hydratation adéquate et à une alimentation nutritive. Pour les jeûnes plus longs, la prudence est de mise, et il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour une guidance adaptée à votre situation.
Gabriel Lee-Tin-Yien
Ostéopathe D.O. à Saint-Paul
97460, La Réunion