Ostéopathe Saint-Paul – Gabriel Lee-Tin-Yien
- Le cabinet est fermé du 13 au 29 septembre inclus.
Le Miam-Ô-Fruit : le repas universel
Découvrez les multiples bienfaits du Miam-Ô-Fruit, et pourquoi vous aussi vous devriez l’adopter.
- 10 mars 2024
Le Miam-Ô-Fruit est une méthode, une préparation, une recette. Comme nous l’avons déjà vu maintenant maintes fois sur ce blog, l’un des grands fléaux aujourd’hui est l’inflammation dans notre corps, due à nos modes de vie qui ont bien évolué avec le temps. Le Miam-Ô-Fruits, popularisé par France Guillain, est un moyen extrêmement efficace pour lutter contre cette inflammation. Économique, efficace, sans danger, cette méthode pourrait bien révolutionner votre alimentation.
Le Miam-Ô-Fruit, qu'est-ce que c'est ?
Nous cherchons souvent, sans le savoir, un moyen de réduire notre inflammation : c’est un processus naturel de guérison, mais si elle est excessive, elle va créer des douleurs. Réduire cette inflammation via notre alimentation est une excellente idée, c’est là qu’intervient le Miam-Ô-Fruit. Vous avez peut-être lu cet article sur les aliments anti-inflammatoires : on prend simplement tous les aliments anti-inflammatoires qu’on peut trouver et on les met dans le Miam-Ô-Fruit. Cela en fait une bombe de vitamines, minéraux, fibres, oligo-éléments, oméga-3. Il peut remplacer n’importe quel repas de la journée, et on peut en manger tous les jours de la semaine si on le souhaite, en respectant au moins 5 fois /semaine. Tout le monde peut le faire, des bébés aux personnes âgées en passant par les sportifs de haut niveau (Zinédine Zidane, ça vous parle ?).
Pourquoi opter pour le Miam-Ô-Fruit ?
- Nutrition optimale : Le Miam-Ô-Fruit est une source riche en vitamines, minéraux, antioxydants, et fibres. Il vous donne de l’énergie sans les chutes de sucre que l’on ressent souvent avec les en-cas sucrés.
- Vitalité : Meilleure digestion, meilleur sommeil, meilleure humeur, plus d’énergie, meilleure hydratation, peau plus ferme et tonique… Vous vous sentirez bien à l’intérieur comme à l’extérieur.
- Économique : il coûte 3 à 5e par personne, tout compris, en 2015. Même les plus petites bourses y ont accès, et peuvent prendre soin de leur santé à moindre coût.
- Délicieusement polyvalent : Vous pouvez personnaliser votre Miam-Ô-Fruit en fonction de vos préférences et des saisons.
Comment préparer un Miam-Ô-Fruit ?
La façon dont la préparation est décrite par France Guillain est un peu stricte à mon sens, mais j’y reviens juste après. Stricte dans le bon sens : certains aliments sont indispensables, certains aliments sont polyvalents selon vos préférences, ET RIEN D’AUTRE. « On ne transforme pas le Miam-Ô-Fruit en un fourre-tout » dit-elle. Et à raison, il est étudié dans les moindres détails, des aliments aux quantités, pour être le plus efficace possible. Voici comment faire :
Indispensables (de préférence bio) :
- 1 demi-banane écrasée
- 2 cas d’huile de colza
- 2 cas de graines de lin et de sésames broyées
- 2 noisettes, 1 noix, 1 amande
- 2 cac de jus de citron frais
Polyvalents (de préférence bio) :
- 2, 3, 5 à 10 fruits si vous le souhaitez, ceux que vous aimez, ceux de saison (sauf banane, il y en a déjà)
Instructions :
- Mélangez tous les indispensables
- Préparez vos fruits : pelez, coupez en petits morceaux
- Disposez les de manière élégante sur (ou autour, ou à côté de…) la base : France Guillain accorde beaucoup d’importance au visuel, et là encore elle a raison : c’est un aspect souvent négligé qui joue beaucoup sur la faim, la satiété, le plaisir.
- Dégustez !
Le Miam-Ô-Fruit et la santé : Un partenariat gagnant
Mon avis : c’est avec cette recette précise que vous libèrerez tout son potentiel ; l’alchimie et la fusion de tous les éléments dans le système digestif est calculée et millimétrée. Cependant, pour des raisons pratiques, il est évidemment possible de la remanier et de la personnaliser, « de la faire à sa sauce », mais elle ne sera évidemment pas aussi efficace.
Le seul bémol à mon sens est le temps de préparation, qui peut être plus ou moins long selon les personnes et selon les fruits et leur quantité. Mais en contrepartie il est possible d’en préparer plusieurs à la fois, d’avance. Et c’est finalement peu quand on compare à tous les bénéfices qu’il apporte.
En tant qu’ostéopathe, c’est un outil que je pourrai recommander à tous mes patients puisqu’en général lorsqu’on vient me voir on cherche à diminuer son état inflammatoire. Et pourtant peu nombreux sont ceux qui sont prêts à changer leurs habitudes alimentaires. Essayez-le, vous n’avez rien à perdre… Bon appétit !
Gabriel Lee-Tin-Yien
Ostéopathe D.O. à Saint-Paul
97460, La Réunion